Stress (werk, gezin, geld, gezondheid) verstoort eetpatronen. Sommigen eten meer (comfortfood), anderen minder. Het lichaam reageert met cortisol – het stresshormoon dat vetopslag, vooral buikvet, bevordert. Buikvet verhoogt risico op hartziektes en diabetes type 2.

Waarom stress vaker leidt tot arriveren

• Cortisol → vetopslag buik.
• Onder stress kiezen we vetrijke, zoete, caloriebommen (onderzoek: studenten, gezonde volwassenen).
• Emotioneel eten neemt toe.

Wanneer stress gewichtsverlies geeft

Bij rouw, trauma, angst of depressie: eetlust verdwijnt, voedsel onaantrekkelijk. Of nerveuze bewegingen/overmatig sporten → meer verbranden dan binnenkrijgen. Plots gewichtsverlies = arts raadplegen.

Stress managen voor gezond gewicht

• Uitgebreid dieet: fruit, groente, volle granen, magere eiwitten, gezonde vetten.
• Geen eetlust? Kleine porties over de dag.
• Yoga, meditatie, muziek, sociale contacten.

Conclusie

Stress beïnvloedt gewicht tweerichtings. Bewustwording van eetpatronen en actief stressmanagement zijn de sleutel. Niet de stress zelf, maar hoe we erop reageren, bepaalt het resultaat.