Per 1 kop (ca. 250 g)

• 550 kcal (27% van 2000 kcal) – verbranden = 57 min lopen.
• 40 g vet (57-80% van daglimiet 50-70 g AHA).
• 30 g koolhydraten (3 g meer dan ½ kop havermout).
• 5 g vezel (cholesterol/bloedsuiker, vertering, verzadiging).
• 25 g eiwit (>4x ei) – weefselherstel.
• 130 mg cholesterol (65% van 200 mg limiet NHLBI).
• 1160 mg Na (50% van daglimiet) → verhoogde bloeddruk risico.

Gezonder maken

Pas ingrediënten aan: minder olie, magere kaas, meer groenten, mager vlees of vega.