Precies zeggen kan niet; routines verschillen, maar beide benadrukken geest-boven-materie. Over het algemeen lage tot matige intensiteit → minder calorieën dan cardio.

Yogastijlen & intensiteit

• Gentle flow, Yin: langzaam, minder intens.
• Power Yoga, Ashtanga: meer aerobisch, uitdagender.
• Bikram (hete yoga, ~40°C): minder flow, maar toch calorieverbranding door hitte.

De 'flow' (vinyasa) is waar meest aerobe activiteit zit.

Pilates: focus op toning & kern

Lijkt op yoga (mentaal component), maar meer toning-oefeningen, kerngebied. Structuur varieert per instructeur/apparatuur (riemen, ballen, machines).

Calorieverbranding (30 min)

Gemiddelde: 120-220 kcal voor beide. Kan sterk variëren per type/intensiteit.

Meer calorieën verbranden?

• Kies uitdagendere lessen (Power/Ashtanga/Bikram).
• Meer herhalingen, dieper in houdingen, geen modificaties.
• Meng high-impact activiteiten (hardlopen, aerobics, sport) in je schema.