Diëten, of je nu probeert af te vallen of op andere manieren je gezondheid te verbeteren, kan net zo eenvoudig of ingewikkeld zijn als je het maakt. Je huisarts kan lichaamsbeweging en dieetaanpassingen aanbevelen om je gezondheid te verbeteren, maar je wilt misschien een speciaal dieet volgen. Een verscheidenheid aan vruchtensappen en soepdieet bieden verschillende niveaus van effectiviteit. Je moet je huisarts raadplegen voordat je een dieetplan begint.

Koolsoep dieet

Voorstanders van het koolsoepdieet, ook bekend als het Mayo Clinic dieet ondanks dat ze geen verband houden met de Mayo Clinic, rapporteren dat dit dieet dient als een "snelle start" van je dieetdoelen, waardoor je in één week tot 10 kilo kunt verliezen. Het dieet suggereert dat je alle koolsoep eet die je wilt – gemaakt volgens de specificaties van een bepaald recept – terwijl je een heel specifiek dieetplan volgt gedurende een periode van zeven dagen. De website van de koolsoep-dieet wijst erop dat het dieet een vetarm dieet is dat alleen voor volwassenen geschikt is. Sommige mensen voelen zich naar verluidt duizelig of zwak tijdens dit dieet, en je vindt de soep ook saai en saai. Je moet elke dag minstens vier glazen water drinken terwijl je het dieet volgt en een multivitamine neemt om ervoor te zorgen dat je aan de dagelijkse voedingsbehoeften voldoet. De website van Elke Dieet meldt dat het koolsoepdieet je misschien tekort kan doen aan eiwitten, calcium en essentiële vetzuren, hoewel je waarschijnlijk af zult vallen door het lage aantal calorieën dat je consumeert.

Het limonadedieet (Master Cleanse)

Het volgen van het limonadedieet, onderdeel van een groter programma dat bekend staat als de masterreiniging, beperkt je dieet tot alleen vloeistoffen. Je kunt 60 oz innemen van bronwater gemengd met 12 el. van ahornsiroop en 12 eetlepels van vers geperst, biologisch citroensap en ongeveer 1/2 theelepel van cayennepeper, verspreid over een enkele dag, waardoor je zes 10 oz krijgt glazen limonade. Je mag ook zoveel water drinken als je wilt tijdens het volgen van dit dieet. De masterreiniging is bedoeld om je lichaam te ontgiften, volgens Elk Dieet, en dit deel van het programma duurt van vier dagen tot twee weken. Je moet voorzichtig zijn om voedsel voorzichtig te introduceren na je fast ends om ziek te worden.

Kippensoep dieet

Het kippensoepdieet kan je helpen af te vallen, hoewel Diet.com aangeeft dat het dieetplan niet helpt om alle beweringen die je wilt doen te maken. Met dit dieet kun je elke dag ontbijten uit een lijst met aanvaardbare keuzes, en alle andere maaltijden vervangen door kippensoep. Je mag zoveel kippensoep eten als je wilt, de hele dag door, volgens de FadDiet-website. Ontbijtopties omvatten ricotta, toast en vijgen; magere yoghurt, fruitsalade en tarwekiemen; Totaal graan, magere melk en sinaasappelsap; snoeien sap, een kleine bagel en vetvrije cheddar kaas of tarwe granen met magere melk. Het geeft geen aanbevelingen voor lichaamsbeweging of andere veranderingen in levensstijl en zegt dat je het dieet zeven dagen moet volgen. Het soeprecept voor het dieet bevat weinig vet en bevat een verscheidenheid aan gezonde groenten, waardoor je de voeding krijgt die je lichaam nodig heeft.

Jump Start sapdieet

Ontworpen door voedingsdeskundige en tv-persoonlijkheid Brendan McCarthy, het Jump Start sap-dieet zou je helpen gewicht te verliezen met het oog op het verbeteren van je hartgezondheid. Dit zevendaagse dieetprogramma verwijdert zogenaamd opgebouwde gifstoffen in je lichaam en helpt je om af te vallen. Voedingsstoffen worden verstrekt via groente- en vruchtensappen, evenals de vruchten en groene groenten die je op het dieet kunt eten, volgens de website van Elk Dieet. Koffie, thee en frisdrank zijn niet toegestaan zolang je je aan dit dieet houdt.