Context

HCG-dieet: injecties/druppels humaan choriogonadotropine (zwangerschapshormoon) + extreme caloriebeperking (500 kcal) → gewichtsverlies voornamelijk door calorieën. Geen bewijs voor HCG-werking (Diets in Review); bijwerkingen: depressie, trombose, hoofdpijn. Eerst 2 dagen vrij eten, daarna strikt schema. Raadpleeg arts.

Ontbijt

• Alleen koffie/thee (zwart of met 1 eetlepel melk + kunstmatige zoetstof).

Laag-glycemische groenten (lunch & diner, 1 portie)

• GI meet effect koolhydraten op bloedsuiker; laag GI = stabiele suiker, minder honger.
• Niet-zetmeelrijk: broccoli, wortelen, sperziebonen, selderij, slaggroenten, spinazie, groene paprika.
• Portie: 1 kop rauw of ½ gekookt.

Fruit & Melba toast (lunch & diner, 1 portie elk)

• Geen hoog-GI fruit: watermeloen, bananen, druiven.
• Wel: appels, grapefruit, sinaasappels, peren.
• Melba toast = cracker type.

Mager vlees (lunch & diner, 3,5 oz / ~100 g)

• Pluimvee, vis, mager vlees.

Let op

Extreem laag calorie – medische begeleiding verplicht. Niet langdurig volhouden zonder toezicht.