3 dagen alleen ananas (2 kg = 12 kopjes) + tonijn (56-113g/dag). Claim: 9 lbs verlies. Realiteit: **voornamelijk vocht**, tijdelijk, met risico's.
Calorieën & macros
- 12 kopjes ananas + 113g tonijn (water) = ~1088 kcal/dag
- Ananas: 260g koolhydraten (195g suiker!), 28g vezel (vrouw: 100% RDA, man: 74%)
- Tonijn: 60% dagelijkse eiwit, 100% vit B12
- Ananas rijk: vit C, A, folaat, K, Mg, Fe, Ca
Waarom je wel afvalt (maar niet vet)
- Extreem calorie tekort → gewichtsverlies
- Ananas = **natuurlijk diureticum** → massaal vochtverlies
- Vezelstoot → gas/diarree risico
- Drink 6-8 glazen water (OSU advies)
Risico's & waarschuwingen
- Kwik in tonijn: Max 6 blikjes/maand (licht), 3 (albacore). 3 dagen = OK, maar let op cumulatief.
- Bromelaine (ananas enzym): Wisselwerking met bloedverdunners! Arts raadplegen. Kan tong/mond irriteren, maagpijn, allergie (latex allergie = hoger risico ananas allergie).
- Geen duurzaamheid: Gewicht terug na stoppen.
Conclusie
Een **3-daagse detox/crash**, geen afvalplan. Kan als 'reset' dienen (onder arts), maar verwacht geen duurzaam vetverlies. Risico's (bloedverdunners, allergieën, kwik) zijn reëel. Kies voor structurele aanpassing.
