Zadeltassen = vet aan heupen/dijen. Vervelend, maar met geduld en discipline verdwijnen ze. Zes manieren:

1. Aerobics 5-6x/week, 45-60 min: springtouw, hardlopen, zwemmen, tennis, wandelen.
2. Calorieën verlagen met kwaliteitsvoedsel: broccoli, bloemkool, boerenkool + eiwit (kip, vis, kalkoen).
3. Water drinken: 1 oz per 2 lbs lichaamsgewicht/dag. Voorkomt waterretentie (maakt zadeltassen dikker).
4. Ontspannen: groene thee (angst ↓, vetoxidatie ↑), aromatherapie (geurkaarsen/oliën, 2x/week 10 min).
5. Slaap voldoende: reguleert hormonen → voorkomt vetopslag.
6. Krachttraining onderlichaam: squats, lunges – 3 sets 10-12 reps, 2-3x/week. Bouwt spieren → hogere metabolisme → betere vetverbranding.

Extra tip: circuittraining

2-3x/week, 30-45 min. Verhoogt spiermassa en conditie → helpt zadeltassen reduceren.

Waarschuwing: Raadpleeg huisarts voor gewichtsverliesprogramma.

Benodigdheden: Aerobics, eiwit, groenten, groene thee, geurkaarsen, geparfumeerde olie.