De hCG-dieet beloft gewichtsverlies van tot 30 pond per maand, maar vereist een extreme caloriebeperking van ongeveer 500 kcal per dag, het weglaten van granen, suikers en zuivel, en dagelijkse hCG-injecties of druppels. Wie stagneert of van de richtlijnen afwijkt, krijgt vaak de opdracht een zogenaamde 'appeldag' in te voeren. Voedingsdeskundigen, waaronder professor Pieter Cohen van Harvard Medical School, waarschuwen dat dit dieet onveilig is. Raadpleeg altijd uw huisarts voordat u begint.

Stap 1: Ontbijt met thee of zwarte koffie

Start de dag op uw gewone tijd met de aanbevolen hCG-dieet thee of zwarte koffie. U mag een calorievrije zoetstof als stevia en een klein beetje melk toevoegen naar wens.

Stap 2: Alleen appels en water gedurende 24 uur

Beperk uw inname tot zes grote appels van welke variëteit dan ook, verdeeld over de dag wanneer honger optreedt. Drink voldoende kraan- of mineraalwater om dorst te voorkomen. Geen andere voeding of dranken zijn toegestaan.

Stap 3: Ga door met hCG-supplementatie

Neem het voorgeschreven aantal hCG-injecties of druppels zoals gebruikelijk voor die dag.

Stap 4: Hervat het standaard 500-kcal dieet

De volgende dag keert u terug naar het reguliere hCG-dieet met een lunch van 500 calorieën.

Belangrijke waarschuwingen

Zelfgemaakte hCG-druppels en injecties zijn illegaal. De FDA waarschuwt dat 500 calorieën per dag ontoereikend zijn voor essentiële nutriënten (vitamines, mineralen, eiwitten), wat het risico op cardiovasculaire en neurologische problemen en galstenen verhoogt. Bovendien is er geen bewijs dat hCG gewichtsverlies beter bevordert dan veiliger, minder ingrijpende programma's.

Benodigdheden

• Zwarte koffie of thee
• Kunstmatige zoetstof (bijv. stevia) – optioneel
• Melk – optioneel
• Zes grote appels (elke variëteit)
• Mineraalwater – optioneel
• hCG-injecties of -druppels