Vegetarisch eten *kan* prima in de zwangerschap – mits goed gebalanceerd. Niet gewend of onvolledig dieet → risico's voor moeder en baby. Arts checkt mineralen/voedingsstoffen. Bij veganisme extra alert.

Eiwittekort → ontwikkelingsproblemen

Veelvoorkomende zorg. Eiwittekort verzwakt moeder, kan foetusontwikkeling storen. Vegetariër: eiwit uit *verschillende* bronnen (granen, peulvruchten, bonen) voor complete aminozurenprofiel. Laatste 2 trimesters: 71 g eiwit/dag (Physicians Committee for Responsible Medicine).

IJzertekort → laag geboortegewicht

IJzertekort → moe, lusteloos. Ernstig → laag geboortegewicht, cognitieve problemen. IJzer hoogst in vlees/vis. Plantaardig: niet-heem ijzer (minder opname). Sojabonen: 8,8 mg/kop; spinazie: 2,3 mg/½ kop. Verrijkte producten helpen. Advies: 27 mg/dag (Office of Dietary Supplements).

Hypospadias risico

Onderzoek (BJU International, 2000): hoge fyto-oestrogeen inname (vegetarisch) → verhoogd risico op hypospadias (afwijkende urethraopening bij jongens). Vegetarische moeders vaker betrokken. Hogere sojainname mogelijk factor (VeganHealth.org).

Supplementen & artsadvies

Veel vegetariërs nemen supplementen: ijzer, omega-3, folaat, meer. Vegan/beperkt vegetarisch → groter tekortrisico (calcium, ijzer, eiwit in zuivel/eieren). **Overleg met arts bij veganisme/beperkt dieet.**