Waarom calciumcitraat + D?

Veel mensen <50% benodigd calcium (UMMC). Citraat + D want D nodig voor opname. Maar bijwerkingen mogelijk.

Obstipatie

Lichte obstipatie mogelijk (Harvard Health). Meestal niet ernstig tenzij andere obstipatieverwekkende middelen.

Hypercalciëmie (te hoog bloedcalcium)

Symptomen: droge mond, dorst, polyurie, hoofdpijn, depressie, vermoeidheid, eetlustafname, misselijkheid, braken, niertoxiciteit, verwardheid, onregelmatige hartslag. Totaal Ca (dieet+supp) max 2500 mg/dag (UMMC). Risicogroepen: hyperparathyreoidisme, nierziektes, sarcoïdose, kanker → geen supplementen.

Nierstenen

1000 mg Ca + 400 IE D/dag → 17% meer nierstenen bij postmenopauzale vrouwen (NEJM 2006). Geschiedenis nierstenen → arts raadplegen.

Prostaatkanker

Hogere Ca-inname (supplement/zuivel) → verhoogd prostaatkankerrisico (UMMC). Mechanisme onduidelijk. Magere melk → niet-agressieve; volle melk → fatale (J Nutr 2013). Ca uit voedsel → lager risico (Prev Chronic Dis 2012). Mannen: arts raadplegen.

Allergie

Zeldzaam: uitslag, jeuk, ademnood, borstbeklemming, gezichtsgezwel (Drugs.com).