Botsporen vs. calcificaties

Botsporen = extra botgroei door herstel na slijtage (artrose). Geen verband met calciumsupplementen. Kleine Ca-hoeveelheden in zachte weefsels (borst, slagaders) = verharding door weefselschade, niet door dieet/supplementen (Harvard Medical School).

Risico's van te veel supplementen

• Melk-alkali-syndroom: hoge doses Ca-carbonaat → verhoogd bloedCa → calcificaties hoornvlies, longen, lymfeklieren (Harvard).
• Te veel vitamine D (maandenlang) → hoog Ca → hart/nieren calcificaties (Merck Manual).

Aanbevelingen

• 1000 mg Ca/dag (Institute of Medicine).
• 15 µg (600 IE) vit D/dag.
• Voedsel: geen zorgen over te veel. Supplementen: max 2500 mg Ca, 100 µg (4000 IE) D.

Gezondheidswaarschuwingen

Grote doses Ca-supplementen → mogelijk verhoogd hart-/vaatrisico (Linus Pauling Institute). Meer onderzoek nodig. Blijf bij RDA. Interacties: antibiotica, hartmedicijnen, waterpillen, schildkliermedicijnen → arts raadplegen.