Kolanoot: stimulans in energiedranken, prestatieverhogers, afvalsupplementen. Bevat grote hoeveelheden caféïne. Traditioneel: hoofdpijn, cardiovasculaire gezondheid. Caféïne-inname veroorzaakt diverse bijwerkingen. Beperk: 250 mg/dag (Univ. Maryland Medical Center).

Verhoogde bloeddruk

Caféïne in kolanoot ↑systolische/diastolische bloeddruk via ↑perifere weerstand. Studie (Hypertension): 260 mg caféïne aan 182 mannen (verschillend hypertensierisico) → ↑bloeddruk in alle groepen, sterker bij hoog risico.

Onrustige handen

UK-studie (Univ. Bristol): zelfs lage doses (70 mg) → onvaste handen, rusteloosheid, nervositeit. Zowel gewone gebruikers als incidentelen.

Slapeloosheid

Kolanoot stimuleert CNS, verstoort slaap door remming neurotransmitters (verminderd hersenactiviteit) bij >400 mg/dag. Psychopharmacologie: prestatieverbetering caféïne neemt niet toe bij hogere/herhaalde doses.

Maagklachten

Producten met kolanoot ↑maagzuurproductie → brandend maagzuur, misselijkheid, braken. Caféïne → ↑urinatie (oorzaak niet wetenschappelijk bevestigd, gevoeligheid per persoon).

Caféïne-ontwenning

Supplementen (afval, energie) leveren caféïne. Gewone grote gebruikers: stoppen → hoofdpijn, misselijkheid/braken, vermoeidheid, slaperigheid.