Thee en koffie verbeteren alertheid en kunnen Parkinson/atherosclerose risico verlagen (MedlinePlus). Maar cafeïne heeft ook een donkere kant; reacties variëren sterk tussen individuen.

Negatieve effecten

• Verhoogde hartslag/bloeddruk: na piek → 'crash' → mistig, moe.
• Angst: ↑ adrenaline/cortisol → verhoogde scherpte, stress, angst.
• Bloedsuikerschommelingen: stijging tijdens cafeïne, daling na afbraak → gevaarlijk voor diabetici.
• Osteoporose risico: cafeïne verhoogt calciumuitscheiding urine → langdurig zwakkere botten.

Individuele variatie

Samengevoegde hoeveelheid thee/koffie kan bij één persoon prima, bij ander ernstige klachten geven. Luister naar je lichaam.