Appelpectine is een oplosbare vezel met een hoge concentratie in appels (verkrijgbaar als supplement). Een enkele appel geeft zelden klachten, maar geconcentreerde supplementen wel. Overleg met uw arts voordat u begint.

Veelvoorkomende bijwerkingen

• Opgeblazen gevoel en gas (meest frequente).
• Diarree (minder vaak).

Pectine absorbeert een veelvoud van zijn gewicht in water, zwelt in de maag op door vocht uit de darmen te trekken. Een positief neveneffect: lichte eetlustverlaging.

Vergelijking met andere vezelrijke voeding

Bijwerkingen zijn vergelijkbaar met andere vezelbronnen. Het risico toeneemt bij plotselinge invoering van vezelrijk voedel na een vezelarm dieet. Verhoog geleidelijk uw vezelinname om klachten te minimaliseren.