Is een detox nodig?

De theorie dat ontlasting 'gifstoffen' in de darmen ophoopt (autointoxicatie) is wetenschappelijk ontkracht sinds begin 20e eeuw. Je lever en darmflora ontgiften van nature. Een 'detox' is dus niet noodzakelijk voor gezonde darmen.

Wat is normale darmfunctie?

Stoelgang varieert van 3× per dag tot 2× per week. Langer dan 3 dagen zonder stoelgang duidt op verstopping (harde, droge ontlasting). De sleutel is een gezond dieet, niet een dure kur.

Eenvoudig huismiddel voor regelmatigheid

• Vezelrijk eten: groenten, fruit, peulvruchten, volkoren. Aardbeien, frambozen, erwten, bonen geven >10 g vezel per kop.
• Voldoende drinken: 1,5–2 liter water/dag. Bij verstopping melk en cafeïne beperken.
• Bewegen en toiletgang niet uitschuiven.

Let op

Detox-kits (vezel, laxantia, kruiden) zijn overbodig bij gezonde darmen en kunnen elektrolyten, hydratatie en darmflora storen. Zie een arts bij: plotselinge langdurige verstopping, bloed in ontlasting, ongewild gewichtsverlies of pijnlijke stoelgang.