Peristaltiek = geordende darmspiersamentrekkingen die voedsel door de darmen duwen. Te hoge magnesiumspiegels (via supplementen of veel magnesiumstearaat-houdende supplementen) kunnen peristaltiek verstoren → diarree, krampen.

Hoe peristaltiek werkt

Bolus voedsel wordt bewogen door slokdarm, maag, dunne/dikke darm. Gemengd met maagzuur, slijm, enzymen. Slokdarm/maag/dunne darm: relatief continu. Dikke darm: paar keer per dag.

Magnesium in het lichaam

Essentieel voor botsterkte, leervermogen, geheugen, hart, biochemie. Meeste Amerikanen: adequate inname (geen tekort/overmaat). Hoge doses voornamelijk via supplementen/laxantia. UL supplementen: 350 mg/dag (ODS).

Bronnen overtollig magnesium

Voedsel: geen UL (overschot via afval). Magnesiumstearaat = veelvoorkomend vulstof/smeermiddel in supplementen/medicijnen (pil/poeder). Grote hoeveelheden supplementen op nüchtere maag → peristaltiek verstoring → misselijkheid, krampen, diarree.

Gevolgen & advies

Sporadische darmspiersamentrekkingen → slechte vermenging maagzuur/enzymen met voedsel. Supplementen/medicijnen worden voor absorptie door darmen geduwd.
Oplossing: Supplementen over de dag spreiden, bij maaltijd innemen → voorkomt GI-klachten.