De eisprong (ovulatie) treedt doorgaans op 12–16 dagen na de eerste menstruatiedag. Een vrijkomend eitje wacht op bevruchting; bij afwezigheid volgt menstruatie. Stress, hormonale disbalans, onvruchtbaarheid of ziekte kunnen de cyclus storen. Sommige vrouwen ervaren middencyclusklachten: pijn (mittelschmerz), opblazen, irritabiliteit, spannen borsten, bloedverlies. Acupressuur kan de eisprong ondersteunen en klachten verlichten.

Belangrijkste Acupressuurpunten

Punt	Locatie	Indicatie
SP6 – Sanyinjiao (Drie Yin Kruising)	3 cun (duimbreedtes) boven binnenzolenbeen, achter tibia.	Kernpunt: Bevordert eisprong, regelt menstruatie, vermindert pijn/krampen midden-cyclus, harmoniseert Lever/Milte/Nier.
LV3 – Taichong	Rug voet, tussen 1e & 2e metatarsale botten.	Beweegt Lever-Qi: vermindert irritabiliteit, spannen borsten, ondersteunt vrije ovulatie.
SP9 – Yinlingquan	Binnenkant knie, 3 cun onder mediale condylus, in inham tibia.	Draineert Vocht (opblazen, vochtvasthouding), regelt Milte.

Toepassingstechniek

1. Zoek het punt: voel een lichte teerheid/gevoeligheid.
2. Gebruik duimtop, wijsvinger of potloodgum.
3. Oefen diepe, gelijkmatige druk uit (niet pijnlijk).
4. Houd 30 seconden – 5 minuten per punt, afhankelijk van comfort.
5. Adem diep, ontspan, visualiseer energie die stroomt.
6. Wissel punten af tot klachten verminderen.
7. Ideaal: start 3–5 dagen voor verwachte eisprong, voortzetten tot menstruatie.

Veiligheid & Contra-indicaties

• Zwangerschap: SP6 is sterk contra-indiceerd tijdens zwangerschap (induceert contracties). Gebruik niet als zwangerschap mogelijk is.
• Open wonden, infecties, varices, moles op de punten.
• Ernstige medische aandoeningen (bloedstollingsstoornissen, tumoren) → arts raadplegen.
• Acupressuur is geen vervanging voor medische evaluatie bij onregelmatige cyclus, onvruchtbaarheid, ernstige pijn.

Ondersteunende Maatregelen

• Warmte op onderbuik (kruik, warm bad).
• Lichte beweging (wandelen, yoga).
• Vermijd koude/rauwe voeding, alcohol, cafeïne in luteale fase.
• Stressmanagement: ademhaling, meditatie, voldoende slaap.

Conclusie

SP6, LV3 en SP9 vormen een krachtige combinatie voor eisprongondersteuning en middencyclusklachten. Toepasbaar als zelfzorg, maar altijd met respect voor de contra-indicaties en in overleg met je huisarts/gynaecoloog bij structurele klachten.