Biotine is een essentiële voedingsstof uit de B-vitaminefamilie (technisch vitamine H). B-vitamines zijn wateroplosbaar en moeten dagelijks via voedsel of supplementen worden aangevuld, hoewel darmbacteriën ook biotine produceren. Biotine ondersteunt het metabolisme van eiwritten, koolhydraten, vetten en aminozuren.

Biotine en zwangerschap

Biotine zit vaak in prenatale multivitamines. Onderzoek toont aan dat het essentieel is voor embryonale groei, waaronder de ontwikkeling van gehemelte en kaak. Dierstudies lieten zien dat een biotine-arm dieet de groei van gehemelte en smaak remde, en gerelateerd was aan gespleten gehemelte (schisis).

Biotinidase-deficiëntie

Deze zeldzame aangeboren aandoening (vaker in Saoedi-Arabië) kan leiden tot ontwikkelingsstoornissen, insulten, huidaandoeningen, kaalheid en gehoorverlies. Biotinesuppletie kan symptomen verhelpen.

Nagels, haar en huid

Droge, splijtende nagels verbeteren vaak met biotine. Studies tonen veelbelovende resultaten bij nagelaandoeningen. Voor haarverlies wordt biotine soms gecombineerd met zink en clobetasolpropionaat. Een tekort kan alopecia en een schilferige, rode dermatitis rond lichaamsopeningen veroorzaken (zoals hooikoorts bij baby's).

Dosering en advies

De aanbevolen inname varieert per leeftijd (zie tabel in eerdere artikelen). Voor volwassenen: 30 µg/dag; borstvoeding: 35 µg/dag. Raadpleeg uw arts voor persoonlijk advies over dosering en veiligheid.