Wat is dolomiet?

Een kalksteensoort met calciumcarbonaat (~54%) en magnesiumcarbonaat (~46%). Wordt als supplement gebruikt voor calcium en magnesium tegelijk.

Voordelen

• Calcium: ~540 mg/g. Ondersteunt botten, zenuwen, spieren. Behoefte: 1.000–1.200 mg/dag. Max 2.500 mg.
• Magnesium: ~460 mg/g. Nodig voor botten, eiwitten, DNA, bloedsuiker, bloeddruk, zenuwen/spieren. Behoefte: vrouw 320 mg, man 420 mg. Max supplement: 350 mg/dag (toxiciteit: misselijkheid, diarree, hartritmestoornissen, ademnood).

Absorptieletop

• Calciumcarbonaat in dolomiet vereist maagzuur → neem bij maaltijd.
• Verdeel calciumdoses (max 500 mg/keer) voor betere opname.
• Niet zo goed absorberbaar als calciumcitraat.

Groot risico: verontreiniging

Dolomiet kan lood, barium, kwik bevatten. Kies alleen producten met USP-merk (United States Pharmacopeia) – getest op verontreinigingen.

Conclusie

Dolomiet is een goedkope calcium/magnesiumbron, maar absorptie is minder en verontreinigingsrisico is echt. Raadpleeg arts voordat je begint.