Wat zit er in Fitrum?

Per capsule (volgens label):

• Teavigo®: 25 mg groene thee-extract, gestaanderd op ≥90% EGCG (epigallocatechine-3-gallaat). Dit is een zeer geconcentreerde, gedecafeïneerde vorm.
• L-carnitine: 25 mg (vrije vorm of tartraat). Een aminozuurderivaat betrokken bij vetzuurtransport in de mitochondriën.

De producent claimt gewichtsverlies als primaire indicatie.

Gewichtsverlies: wat zegt het bewijs?

• Groene thee/EGCG: meta-analyses tonen matig, signifcant effect (~1-2 kg extra verlies over 12 wkn bij dieet/beweging). Memorial Sloan-Kettering merkt op: effect niet bewezen bij obesitas of type 2 diabetes apart. University of Maryland: waarschijnlijk via thermogenese (polyfenolen + cafeïne), maar Fitrum is gedecafeïneerd → effect onzeker.
• L-carnitine 25 mg: veel te laag. Effectieve doses in studies: 500-2000 mg/dag. 25 mg is homeopathisch – geen verwachte metabolische impact.

Conclusie: Fitrum's dosering is waarschijnlijk ontoereikend voor klinisch relevant gewichtsverlies.

Antioxidante activiteit

Teavigo® levert ~22,5 mg zuiver EGCG per capsule. Dit is een respectabele antioxidante dosis (vergelijkbaar met 1-2 kopjes sterke groene thee). Mogelijk beschermend tegen oxidatieve stress. Let op: EGCG kan interageren met chemotherapie (zie interactie-artikel). Oncoloog raadplegen bij kankerbehandeling.

Cholesterol en L-carnitine

Groene thee kan LDL verlagen, HDL verhogen (meta-analyses). L-carnitine kan vetzuuroxidatie bevorderen, maar 25 mg is te laag voor meetbaar effect op lipidprofiel of atherosclerosispreventie.

Bijwerkingen en waarschuwingen

• Cafeïne-gevoeligheid: Teavigo is gedecafeïneerd, maar sporen mogelijk. Gevoeligen kunnen toch reageren.
• Allergie: zeldzaam, maar mogelijk (huiduitslag, zwelling, benauwdheid) → direct stoppen, arts.
• Lever: hoge doses EGCG (>800 mg/dag) geassocieerd met hepatotoxiciteit. Fitrum dosis is laag, maar cumulatief met andere bronnen?
• Interacties: bloedverdunners, antidepressiva, anticonceptie, antibiotica, levergemetaboliseerde geneesmiddelen.

Advies

Fitrum is een laaggedoseerd, duur supplement met onzekere meerwaarde boven het drinken van 2-3 kopjes groene thee/dag. Bij gewichtsverlies: focus op caloriëntekort, beweging, slaap. Supplementen zijn optioneel en substitueren geen levensstijlverandering. Raadpleeg huisarts/diëtist.