Nicotine: verslaving en afbraak

Nicotine is een alkaloïde uit tabak, verantwoordelijk voor verslaving via dopaminevrijstelling in het belonningssysteem. Halfwaardetijd: ~2 uur. Hoofdafbraakproduct: cotinine (halfwaardetijd 16-20 uur). De leverenzymen CYP2A6 en CYP2B6 zijn verantwoordelijk voor metabolisme. Natuurlijke eliminatie kan niet versneld worden door 'detox' producten.

Groene thee: antioxidanten, geen nicotine-detox

Geen wetenschappelijk bewijs dat groene thee (catechinen, EGCG) de eliminatie van nicotine of cotinine versnelt. De claim 'ontgiftet het lichaam van nicotine' is ononderbouwd.

Wat groene thee wél kan doen voor (ex-)rokers

• Vrije radicalen neutraliseren: roken genereert massaal oxidatieve stress (vrije radicalen → DNA-schade, inflammatie, atherosclerosis, kanker). EGCG en andere catechinen zijn krachtige antioxidanten die deze schade kunnen limiteren.
• Ontsteking verminderen: EGCG remt NF-κB, verlaagt CRP, IL-6.
• Endotheliale functie verbeteren: contrarieert rook-geïnduceerde vaatschade.
• Mogelijk: vermindert rookverlangen? Theanine + cafeïne kan stemming/andacht verbeteren, maar geen bewijs voor directe nicotine-verlangensreductie.

Aanbevolen inname voor rokers/ex-rokers

• 2-3 kopjes groene thee/dag (240-320 mg polyfenolen) of 100-750 mg gestandaardiseerd extract/dag (Univ. Maryland).
• Kies gedecafeïneerd als cafeïnegevoelig of 's avonds.
• Niet op nuchtere maag (leverrisico).

Veiligheidsvoorzorg

Groene thee (vooral extracten) kan interageren met: antibiotica (chinolonen), benzodiazepines, bètablokkers, bloedverdunners, chemotherapie. Rokers nemen vaak medicijnen (bijv. voor COPD, hart) – artsadvies is verplicht.

Conclusie

Groene thee 'wast' nicotine niet uit het lichaam. Wel biedt het krachtige antioxidante bescherming tegen de schade die roken (en nicotine) aanricht. Als onderdeel van een rookstopprogramma (behavioural therapy, nicotinevervanging, medicatie) kan groene thee een ondersteunende rol spelen voor herstel van oxidatieve schade. De beste 'detox' is: stoppen met roken.