Foliumzuur, galzuuren en cholesterol

Galzuuren (uit cholesterol) vetteren vet. Studie (Journal Studies on Alcohol and Drugs, 2009, ethanol-gerotte ratten): foliumzuur verhoogde galstroom en -synthese → cholesterol daling. Mogelijke therapie bij hoge cholesterol. Verdere studies bij niet-alcoholisten nodig.

Combinatie met cholesterolverlagers

Onderzoek (International Journal of Cardiology, 2004): foliumzuur nuttig na hartaanval? Cholesterol daalde in beide groepen (controle en foliumzuur) → haalbaarheid onzeker. Meer onderzoek vereist.

Andere manieren cholesterol verlagen

• Vetinname 25-35% van calorieën.
• Verhoog vezels en beweging.
• <200 mg dieetcholesterol/dag.
• Gezond gewicht behouden.

Raadpleeg arts voor dieet/wijzigingen.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid foliumzuur

Volwassenen/≥14 jaar: 400 µg. Baby's <6 mnd: 65 µg. 6 mnd-13 jaar: 80-300 µg. Bronnen: spinazie, avocado, zalm.