Obstipatie: <3 ontlastingen/week

Oorzaken: dieetverandering, vast voedel, gezondheidsproblemen. Dieetaanpassing helpt behandelen én voorkomen.

Vezelrijk voedsel

• Meer fruit/groenten → vezel verhoogt volume/zachtheid ontlasting.
• 1 jaar = eet vast voedel. Introduceer 1 voor 1; zoek wat kind lekker vindt.
• Smoothie (fruit/groenten mix) = lekkere vezelbom.
• Goede keuzes: pruimen, zemelen, tarwekiemen.

Water: essentieel bij meer vezels

• Vezels hebben vocht nodig om zachte ontlasting te behouden.
• 1-3 jarigen: ~1,3 liter water/dag (melk/sap telt mee).

Vermijden

• Verwerkt/fast food: weinig vezel, veel natrium, slechte voedingswaarde.
• Thuis koken → controle ingrediënten, extra groente/fruit.

Wanneer arts?

• Dieetverandering lost niet op → voedselintolerantie of andere aandoening?
• Sommige kinderen nodig dagelijkse ontlastingsverzachters (arts voorschrijft).

Geduld en vezels + water = basis; arts als het niet werkt.