Hoe het werkt

Dit dieet lijkt op Atkins, maar elimineert de meeste vleessoorten en vervangt ze door eieren en fruit (soms gekookte kip/vis). Doel: koolhydraten weglaten → lichaam brandt vet (ketose) → gewichtsverlies.

Wat eet je?

Hoofdvoedsel: gekookte eieren, grapefruit (of ander fruit). Calorie-inname: 800–1200 kcal/dag. Niet langdurig volgen. Mayo Clinic adviseert max. 12 dagen. Sommige plannen lopen 3–4 weken. Raadpleeg altijd eerst een arts.

Voorbeeldmenu (4-wekenplan)

Ontbijt (dagelijks): ½ grapefruit/citrus + 2 gekookte eieren.
Lunch: gekookte kip/vis + 1 fruit.
Diner (keuze 1): onbeperkt fruit.
Diner (keuze 2): 2 gekookte eieren + gekookte groenten (snijbonen, wortelen, erwten).

Lunch en diner mogen gewisseld worden. In week 3–4 mag 1x per dag: 1 eetlepel kwark/witte kaas + gekookte groenten + 1 fruit.

Risico's en kritiek

• Extreem caloriebeperkt → tekorten, spierverlies, vermoeidheid.
• Eenzaijdig → moeilijk vol te houden.
• Geen wetenschappelijke basis voor lange termijn.
• Niet geschikt voor kinderen, zwangeren, diabetici, nierpatiënten.

Conclusie

Kan kortdurend gewichtsverlies geven (vooral vocht), maar is geen duurzame of gezonde levensstijl. Kies liever voor een gebalanceerde dieetverandering met beweging.