Hydratatie is cruciaal voor atleten. Training → temperatuur↑ → zweet → water + natrium + suikers verlies. Sportdranken vervangen dit, maar zijn niet gelijk.

Drie typen sportdranken

1. Isotone: zelfde balans suiker/elektrolyten als lichaam. Meer calorieën. Langzame opname → langdurige energie. Ideaal voor lange training.
2. Hypotone: lagere balans koolhydraten/elektrolyten, maar meer suiker/kalium. Snelle opname. Korte energy boost tijdens intens deel training. Aanbevolen tijdens training.
3. Hypertone: hoogste suiker/eiwit vs lichaam. Langzaamste opname. Hoogste suiker → langdurige boost na training → voorkomt crash. Goede hersteldrank.

Vitaminedranken ≠ sportdranken

Vitaminedranken: vitamines/mineralen voor dagelijkse gezondheid. Sportdranken: geformuleerd voor verloren ingrediënten tijdens training (energie/stofwisseling). Vitaminedranken vullen voedingsgaten, maar minder effectief voor fysieke inspanning.

Kies wat bij uw doel past

Voor lange uitdaging: isotone. Voor piekbelasting: hypotone. Voor herstel: hypertone. Voor algemene gezondheid: vitaminedrank (maar niet als sportdrank).