Eiwitshakes/poeders zijn verwerkte supplementen, niet goedgekeurd door de FDA. Ze schaden waarschijnlijk niet, maar bieden niet dezelfde voedingskwaliteit als heel voedsel en kunnen risico's voor tieners bergen.

Shakes vs. heel voedsel

Heel voedsel bevat natuurlijke vitamines, mineralen, antioxidanten, fytonutriënten. Shakes zijn versterkt, maar voedingskwaliteit is inferieur (Dr. Lorenzo Cohen, MD Anderson). Daarnaast consumeren US-tieners al ~2x hun eiwitbehoefte → shakes kunnen overmatige inname veroorzaken.

Onbekende risico's voor ontwikkelende jongeren

Supplementen zijn ontworpen voor volwassenen. Tieners groeien/ontwikkelen nog fysiek → effecten kunnen afwijken. Kinderarts Hugh O'Brodovich adviseert: geen eiwitshakes in dieet van tiener.

Beter: voldoende eiwit uit gevarieerd dieet (vlees, vis, eieren, zuivel, peulvruchten, noten).