Waarom vitamine D essentieel is

Vitamine D reguleert calciumabsorptie en botmineralisatie. Zonder voldoende vitamine D worden botten zacht, broos en breken sneller. Minimaal 20 minuten zonlicht per dag houdt het niveau peil.

Botaandoeningen

• Osteoporose (vooral ouderen, nierlijders).
• Osteomalacie (zachte botten volwassenen).
• Rachitis (kinderen: scheefgroei, pijn).
• Artritis van botten/gewrichten.
• Slechte fractuurgenezing.

Stemming en mentale gezondheid

Lage vitamine D correleert met depressie, seizoonsgebonden affectieve stoornis (SAD). Onderzoek (Univ. North Carolina) toont verbetering na combinatie van lichttherapie en supplementatie. Veel mensen voelen zich somberder in de winter door gebrek aan zonlicht.

Hoge bloeddruk

Studies (Univ. Maryland) suggereren een link tussen lage vitamine D en hypertensie, met name bij nierpatiënten of overactieve bijschildklier. Supplementatie met vitamine D + calcium kan bloeddruk verlagen en hartrisico verminderen.

Vroegtijdige signalering

Tekort ontstaat stilletjes. Regelmatige bloedcontrole (25-hydroxyvitamine D) bij risicogroepen (ouderen, donkere huid, binnenwerkers, nierlijders) voorkomt ernstige gevolgen.