Context

60% VS-volwassenen overgewicht; >300.000 sterfgevallen/jaar door overgewichtgerelateerde complicaties (Univ. Maryland Medical Center). Veel zoeken quick-fixes via pillen/injecties.

Vitamine B12-injecties

B12 is essentieel voor metabolisme (voedsel → energie, vet/eiwit afbraak). Kan niet opgeslagen worden; moet dagelijks via voedsel/supplementen. Bronnen: vlees, vis, eieren, zuivel.

Claims vs bewijs

Klinieken claimen: versnelt metabolisme, verhoogt energie → meer activiteit → gewichtsverlies. Mayo Clinic (Katherine Zeratsky): geen bewijs dat B12 gewicht, metabolisme of energie beïnvloedt bij mensen zonder tekort. B12-tekort is zeldzaam (oudere, veganisten, eetstoornissen).

Orale supplementen

Absorptieprobleem: slechts 56% van 1 mcg pil wordt opgenomen (intrinsieke factor). Geadverteerde dosering is vaak misleidend.

Conclusie

B12-injecties/pillen helpen niet afvallen tenzij er een tekort is. Basis blijft: dagelijkse beweging, uitgebalanceerd dieet. Raadpleeg huisarts voordat u supplementeert.