Kenmerken getrainde duursporters

Topatleten (bijv. Lance Armstrong): rusthartslag 32-34 bpm (ver onder gemiddelde 60-90). Normale max inspanning 150-200 bpm.

Voordelen lagere rusthartslag

• Sedentair: -1 bpm/week rusthartslag eerste weken duurtraining (meer bloedterugkeer → autonom zenuwstelsel).
• Trainingshartslag -10 tot -30 bpm binnen 6 maanden.
• Sneller herstel na training.

"Sporthart" en risico's

• Bradycardie (<70 bpm), fasische sinusaritmie (puls versnelt/vertraagt met ademhaling) – tot 69% aerobe atleten.
• Ritmestoornissen (vooral atriumfibrilleren) vaker bij fietsers, marathonners met lange geschiedenis.
• Lage rusthartslag + grote beenspieren + uitdrogingstendens → 85% meer risico diep-veneuze trombose.

Omgevingsfactoren en waarschuwingen

Hoogte/hitte beïnvloeden hartslag zelfs bij getrainden. Symptomen overtraining: aanhoudende hartkloppingen, duizeligheid, misselijkheid. Arts raadplegen bij: persoonlijke/familiale hartaandoening, man >40, vrouw >50.