Geslacht vs cardiovasculaire fitness: vrouwen hebben lagere max hartslag en VO2 max

| | Gezondheid en Ziekte > | Gezondheid | Voeding

Geslacht vs cardiovasculaire fitness: vrouwen hebben lagere max hartslag en VO2 max

Maximale hartslag

Vrouwen halen niet zo hoge hartslag als mannen → lagere cardiovasculaire fitheid. Studie Circulation (2010, 5437 vrouwen): leeftijdsformule 220-leeftijd overschat vrouwen. Vrouwformule: 206 - (0,88 × leeftijd). Man: 220 - leeftijd.

VO2 max

Maat voor max zuurstofafgifte aan spieren = beste fitnessindicator. Absoluut: mannen 40% hoger (Brooks, Fahey, Baldwin). Relatief (per kg lichaamsgewicht): mannen 20% hoger.

Hartgrootte

Mannen groter hart, specifiek linkerventrikel → meer bloed per slag → meer zuurstof/energie. Verklaart deel VO2 max verschil.

Longfunctie en hormonen

Vrouwen kleinere longcapaciteit (longen, romp, hormonen). Oestrogeen/progesteron (hoger bij vrouwen) verminderen ventilatie/functie tijdens inspanning (Respiratory Physiology & Neurobiology, 2005).

Wat verhoogt hartslag meest: jumping jacks, sit-ups of rennen op de plaats? Hartslag van duursporters: voordelen, risico's en waarschuwingen

Komkommer: hydratatie, vitamine C, K, kalium en gezondheidsvoordelen Vitaminen tegen huidvlekken: wat werkt? De Huis-Boom-Persoon test interpreteren: handleiding voor projectieve diagnostiek

Wat gebeurt er bij overmatige inname van wateroplosbare vitamines? Huidkanker behandelen met zuiveringszout (natriumbicarbonaat): een thuisbenadering GGO's: doel, voordelen, risico's en toekomstperspectieven Alternatieven voor CPAP bij slaapapneu: van BiPAP tot levensstijlveranderingen

Voeding