Profiel: Christi M., 34 jaar, politieagent, rookte 15 jaar lang een pakje per dag. Rokenvrij sinds 4 februari 2015.

De wending: een belofte aan haar zoon

Toen haar 10-jarige autistische zoon zei: "Mam, beloof dat je niet meer rookt, zodat je niet de hele tijd ziek bent", beloofde ze het. Ze verpletterde haar laatste sigaret en hield haar woord.

Ondersteuning via de MyQuit Coach-app

Ze downloadde de app, plaatste een bericht op het community-prikbord en werd warm ontvangen. De gemeenschap leerde haar om hunkerings bij te houden, afleiding te zoeken en de verslaving te begrijpen.

Strategieën die werkten

- Allen Carr's *Gemakkelijke manier om te stoppen met roken* lezen
- Dagboek bijhouden
- Horehound-kruidensnoepjes (bitter, afleidend)
- Jazz nummers zingen in de auto ipv roken
- Waterflessen en koffiebekers als hand-/mondbezigheid
- Steun van community-lid Neil bij een zware crisissituatie (dag 26)

Resultaat

Een maand later: nieuwe baan, huis, rookvrije collega's, geld bespaard, kinderen betrokener, geen schaamte meer. "Stoppen was de katalysator voor elke verbetering."