Gezondheid en ziekte
Juiste houding: oorlellen over schouders/heupen, schouders achterom/beneden, borst licht vooruit, hoofd omhoog. Te snel = struikelen, moeite bijbenen, te ver voorover leunen, vastklampen aan leuningen.
Doelzone: 50-85% van max hartslag (220-leeftijd). Geen vaste snelheid voor iedereen. Fitness Magazine voorbeeld heuveltraining: opwarming/afkoeling 3 mph, piek 6 mph, gemiddeld 4-5 mph.
Intensiteit = snelheid + helling. Hogere helling = moeilijker. Zonder helling = gemakkelijker dan buiten (geen wind). 1% helling ≈ windweerstand.
Harder lopen verbrandt meer calorieën, maar niet per se meer vet. Op hoogste intensiteit verbrandt lichaam glycogeen (koolhydraten) ipv vet. Gemiddelde intensiteit (snelheid+helling) = beste vetverbranding.
Hoe gerekte oorlellen te herstellen: van pluggen tot chirurgie
Vestibulaire activiteiten voor sensorische integratiestoornis: draaien, springen, hellingen, rust
Uitgeput en trillen na het trainen: herkenning, oorzaken, actie
L-lysine in amandelen: laag, maar let op herpes & osteoporose
Cranberrysap en ijzer: chelatie, hemochromatose en ijzertekort
Kun je veel vezels eten en toch verstopt zitten? Ja, als je te weinig drinkt/beweegt
CPR versus beademing: wat is het verschil en wanneer pas je wat toe?
Gezondheid en Ziekte © https://www.gezond.win