Eiwitsupplementen zijn populair onder tieners, maar vaak niet aanbevolen <18 jaar. Ze bevatten veel eiwit, weinig koolhydraten/vet, voor spiergroei en herstel. Er zijn wel risico's.

Creatine: afhankelijkheid van eigen productie

Veel supplementen bevatten creatine (verbetert kracht/massa, vooral bij jongeren). Risico: supplementatie onderdrukt natuurlijke creatine-productie, waardoor het lichaam afhankelijk wordt (Univ. Maryland Medical Center).

Maagkrampen door lactose in wei

Wei bevat lactose. Bij lactose-intolerantie (vaak onbekend) ontstaan maagkrampen, diarree, opgeblazen gevoel (Center for Young Women's Health).

Zure bloed-pH en botontkalking

Overmatig eiwit zakt bloed-pH. Het lichaam neutraliseert met calcium uit botten → botontkalking, verhoogd breukrisico. Bij tieners (nog groeiend) extra gevaarlijk (Project Swole).

Nierstenen door calciumafvoering

Overmaat calcium in nieren vormt stenen. Pijnvolle afgang via urine. Hydratatie en matige inname verminderen risico.