Putoedeem veroorzaakt zwelling (gezicht, handen, benen, voeten) met blijvende inkeping na indrukken. Veel oorzaken; dieetaanpassing helpt vaak. Raadpleeg arts voor drastische veranderingen, zeker bij chronische aandoeningen (diabetes, lymfoedeem).

Laag-natriumvoeding: kern van behandeling

Natrium (in zout) houdt water vasthouden. Zoutbak weghalen helpt, maar verwerkt voedsel is de grootste natriumbron. Meeste fruit/groenten/vlees = natureel laag natrium. Doel: ≤1500mg natrium/dag (MayoClinic: Amerikanen consumeren dubbel).

Natuurlijke diuretische groenten en fruit

Asperges, bieten, cranberry, druiven, groene bonen, bladgroenten, ananas, pompoen, watermeloen, uien. Kruiden: gember, knoflook, fenegriek, venkel.

Vitamine B-complex rijk voedsel

Werkt als natuurlijk diureticum. Hele granen, donkere bladgroenten, zeegroenten.

Eiwitten: voorkom tekort

Laag eiwit kan putoedeem veroorzaken. Verhogen kan helpen (raadgeef arts bij nierproblemen). Kies mager vlees, vis, kip/gevogelte; vermijd saus met suiker/natrium.

Antioxidanten en vochtinname

Antioxidanten (paprika, bosbessen, kersen, pompoen, tomaten) bestrijden vrije radicalen (DNA-schade). Alcohol knippen + water verhogen (8-10 glazen 8oz/dag) helpt bij vochtretentie door uitgedroogdheid (Preventative Medicine Clinics of the Desert). Let op: bij nierziektes kan vochtbeperking nodig zijn – volg artsadvies.