Aanbevolen inname

• Volwassenen 14-50 jaar: 4.700 mg/dag
• Borstvoeding: 5.100 mg/dag
• Kinderen 9-13: 4.500 mg; 4-8: 3.800 mg

Laag als <3,5 mEq/L (Penn State). Adequaat kalium → normale bloeddruk, minder natriumgevoeligheid.

Oorzaken kaliumverlies

• Braken, diuretica, laxeermiddelen (Linus Pauling)
• Tekort in dieet
• Nierziektes (beïnvloeden celulair kaliumgebruik)

Bij misselijkheid door kaliumverlies: arts → bloedtest.

Hoe laag kalium misselijkheid veroorzaakt

Kalium regelt zenuw/spiercellen (MayoClinic). Te laag → spierkrampen → misselijkheid, buikpijn. Resultaat: constipatie/braken → meer kaliumverlies → vicieuze cirkel. Vervolg: abnormale hartritmes, spierzwakte, extreme vermoeidheid (MedlinePlus).

Behandeling

• Tijdelijke ziekte (diarree/braken): meer kaliumrijk voedsel (bananen, gebakken aardappel met schil, pruimensap, gedroogde pruimen, sinaasappelsap)
• Ernstige aandoening (nier): supplementen op recept
• Braken → anti-emeticum om verder verlies te stoppen

Waarschuwing supplementen

GI-klachten (Linus Pauling). Neem bij maaltijd. Micro-ingekapseld voorkeur boven maagsapresistente caplets (hoger risico darmzweren).