Wil je je concentratie verbeteren? Witte of groene thee zijn misschien je beste keuze. Beide zijn rijk aan L-theanine, een aminozuur dat ontspanning *zonder* slaperigheid bevordert.

L-theanine: Ontspannen Alertheid (Alpha-golven)

L-theanine verhoogt alfa-hersengolven – dezelfde toestand als tijdens meditatie (Boston College, 2008: boeddhistische monniken dronken thee voor kalme alertheid). Dr. David Blyweiss: L-theanine bevordert ontspanning en mentale focus.

Waarom Witte En Groene Thee Bovenuitsteken

Onderzoek Anhui Agricultural University (2009, Journal of Food Composition and Analysis): **Witte en groene thee bevatten het meest L-theanie** (minder verwerking = meer behoud). Zwarte thee/ oolong hebben minder door fermentatie/oxidatie.

Synergie: L-theanine + Cafeïne = Betere Focus

Northumbria University (2008, Biological Psychology): Deelnemers die L-theanine + cafeïne kregen, waren **alertder, minder moe, nauwkeuriger** dan placebo. Omdat witte/groene thee *zowel* L-theanine *als* cafeïne bevatten, is de combinatie natuurlijk aanwezig.

Angstreductie Via GABA

L-theanine stimuleert GABA-productie (remmende neurotransmitter) → meer dopamine/serotonine → minder angst → betere concentratie (Dr. C.G. Boeree). Ideaal voor angst-gerelateerde concentratieproblemen.

Veiligheid En Advies

• Thee heeft weinig bijwerkingen (Memorial Sloan-Kettering: geen bij L-theanine).
• Hoge doses groene thee → misselijkheid, prikkelbaarheid, maagklachten (cafeïne + tannines).
• Raadpleeg arts voordat je thee *medicinaal* gebruikt (interacties, zwangerschap, lever).
• Witte thee = zachter, minder cafeïne, meer L-theanine → ideaal voor gevoeligen.