Kater = uitdroging → hoofdpijn, droge mond, misselijkheid, braken. Herstel = hydrateren, eten, rust.

1. Drink Slim

Veel water, sappen, isotone dranken (Gatorade). Max 2 kopjes koffie/thee: cafeïne vererger uitdroging.

2. Licht Ontbijt

Toasts, fruit, ontbijtgranen. Geen vet/rijk voedel (kaas, spek, vlees) – verergeren maagklachten.

3. Bananen-Milkshake (Als Je Niets Kunt Eten)

2 bananen + 500ml melk + honing. Bananen: kalium/elektrolyten herstellen. Melk: hydratatie + maagkalmering. Honing: bloedsuiker oppeppen.

4. Maagbeschermer

Pepto-Bismol of gelijksoortig na ontbijt.

5. Powernap

Na hydrateren/eten: rust herstelt.

Preventie Tip

Elk alcoholisch drankje → 1 glas water. Voor slapen: meerdere glazen water.