De Lemon Detox Cleanse (ook: limonadedieet, esdoornsiroopdieet, Master Cleanse) is een rage dieet uit de jaren '40 (Stanley Burroughs). Popster Beyoncé populariseerde het in 2006. Medische experts: ineffectief, tijdelijk, risicovol.

Hoe het werkt (Burroughs-methode)

• Dagelijks 6-12 glazen: vers citroen/limoensap + ahornsiroop + cayennepeper + water.
• NIETS anders eten/drinken (geen vitamines/supplementen).
• Ochtends: laxerende kruidenthee.
• Of: zoutwaterspoeling (1L warm water + 2 tl zeezout) 's ochtends.
• Minimaal 10 dagen, max 40 dagen.

Waarom het niet werkt (experts)

• Geen 'gifstoffen' verwijderd – lever/nieren doen dat van nature (SF Chronicle, 2006).
• Extreem laag calorieën → spierverlies, niet vetverlies (Susan Moores, R.D., American Dietetic Association).
• Na afloop: metabolisme verslechterd, moeilijker afvallen bij normaal eten (Dr. Andrew Weil).

Bijwerkingen

Lethargie, hoofdpijn, irritabiliteit, pijnen, frequente toiletbezoek.

Benodigdheden (voor informatie, niet aanbevolen)

• 2 el vers citroen/limoensap, 2 el ahornsiroop, 1/10 tl cayenne, 240 ml water.
• Laxerende thee, 1L warm water + 2 tl zeezout.

Beter alternatief (Dr. Weil)

Laat detox/diätten vallen. Leer basisvoedingskennis. Bouw gezonde gewoonten: caloriebewustzijn, beweging, onverwerkte voeding.