Vormen van supplementen

Tablet, caplet, capsule, zachte gel, kauw, poeder, vloeibaar. Geen enkele vorm universeel beter; verhoudingen vitamines verschillen.

Capsules vs. kauwtabletten

• Capsules: makkelijk slikken, breken open in maag. Risico: snelle opname → ongebruikt afvoeren (All Star Health).
• Kauwtabletten: ideaal voor slikproblemen (kinderen). Suiker/fructose-glucosestroop → tandbederf (Dr. Alex Galo, J Can Dent Assoc). Lagere potentie, kleurrijk.

Absorptie

Meeste vitamines hebben gelijke opnamesnelheid. Duurder ≠ beter. Beste: na maaltijd innemen (lagere opnamesneldoor spijsvertering).

Kosten

Capsules zuiniger; open te breken voor shakes. Kauwtabletten per mg geprijsd.

Keuze

Volwassenen: capsules doorgaans beter. Kinderen: kauwtabletten. Arts raadplegen voor persoonlijke keuze.