Slechte houding leidt vaak tot rugpijn. Speciaal ontworpen kussens dwingen je in een houding die wervelkolom en schouders ten goede komt. Zelfs gewone kussens, correct gebruikt, helpen. Orthopedische kussens kosten meer maar bieden extra ondersteuning.

Bedkussens

Ideale kussens hangen af van lichaamsvorm en klachten. Goede houdingskussens zijn stevig genoeg om vorm te behouden, maar zacht voor comfort (8 Steps to a Pain-Free Back). Tip: een hardere kussen onder een zachte ganzenverenkussen stapelen voor ondersteuning van hoofd en wervelkolom, gecombineerd met slaapcomfort.

Slaaphouding bepaalt kussengebruik

Rugslapers: kussen onder knieën (vermindert rugspanning, behoudt natuurlijke lordose).
Zijslapers: kussen onder oor en tussen knieën.
Doel: wervelkolom zo recht mogelijk uitlijnen (UCLA Ergonomics).

Lendenkussen

Veel mensen buigen zich door, wat druk zet op de lende lordose. Lendensteunen of stijve onderrugkussens passen in de holte van de onderrug. McKinley Health Center adviseert: dichter bij bureau zitten, rechtop, kussen in lendeholte.

Orthopedische kussens

Vaak van 'memory foam' (keert terug naar basisvorm). Cervicaal orthopedisch hoofdkussen: gebogen zijde voor nekondersteuning. Orthopedisch wigkussen: wig onder billen, duwt lichaam voorover, richt wervelkolom op tijdens zitten.