Algemene voordelen beiden

Essentiële vetzuren → hart, cholesterol, gewrichten, ontstekingen. Indirect goed voor spieren via algehele gezondheid.

Ontsteking na training

Clin J Sports Med: visoliegebruikers minder spierpijn na zware training.

Ziektebestrijding & cholesterol

EPA/DHA (visolie) superieur bij ziektepreventie, cholesterolverlaging. Lijnzaadolie ALA → inefficiënte omzetting → minder EPA/DHA in bloed (Dr. Michael Eades).

Ranzigheid risico

Beide onverzadigd → onstabiel, ranzigheid → geoxideerde vetten schaden cellen/herstel. Kies koudgeperst, bewaar koel/donker.