Beide mineralen kan het lichaam niet zelf maken, maar ze zijn onmisbaar. Magnesium is een macromineraal (gramdoses), chroom een sporenmineraal (µg-doses). Overmaat sporenmineralen kan toxisch zijn. Raadpleeg uw arts voor supplementatie.

Magnesiumfuncties

~50% in skelet (botstructuur). Houdt spieren buigzaam, hart kloppend, zenuwen signaalgevend. Tekort: braken, eetlustverlies, vermoeidheid, zwakte; ernstig: persoonlijkheidsveranderingen, arythmieën, aanvallen, hartkrampen. Verband met diabetes: lage magnesium → verhoogde insulineresistentie.

Chroomfuncties

Nog niet volledig opgehelderd. Verhoogt effectiviteit van insuline, helpt bloedsuiker regelen (ODS). Tekortinformatie beperkt tot casestudies (3 patiënten waarbij chroom verhoogde insulinebehoefte corrigeerde).

Complementaire therapie bij diabetes?

Artikel in Archives of Medical Research (mei 2005) suggereert dat chroom + magnesium + antioxidanten complementair kunnen zijn bij diabetesbehandeling. Meer onderzoek nodig.

Doseringen

• Chroom (adequate inname, geen ADH): mannen 19-50: 35 µg; vrouwen 19-50: 20 µg
• Magnesium (ADH): mannen 19-30: 400 mg; vrouwen 19-30: 310 mg