Wat doet aldosteron?

Aldosteron (bijnierschors) reguleert natrium/kalium/vochtbalans. Laag aldosteron → natriumverlies via urine/zweet → vochtverlies → dehydratie, lage bloeddruk, spierkrampen, duizeligheid, aritmieën.

Symptomen bij inspanning

• Snelle dehydratie, hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid.
• Spierkrampen, misselijkheid, zwakte, verwarring.
• Neuromusculair: trillingen, onregelmatige hartslag.

Veilige sportadviezen

• Vermijd: intensieve cardio (hardlopen, HIIT), hete omstandigheden.
• Kies: matige cardio (wandelen, fietsen), yoga (vertelleraar waarschuwen voor snelle houdingswissels).
• Hydratatie: kleine slokken water **de hele dag**, niet alleen tijdens sport.
• Elektrolyten: kelp (goede Na/K verhouding), eventueel 1 tl zeezout in water bij zouthonger.
• Medicatie: fludrocortison (synthetisch aldosteron) mogelijk – bespreek met endocrinoloog.

Conclusie

Met laag aldosteron **kun je sporten**, maar je moet **proactief** vocht en elektrolyten managen. Medische begeleiding is essentieel.