Veranderde voedingsbehoeftes na de menopauze

Na de menopauze daalt het oestrogeenniveau, wat de opname van bepaalde nutriënten beïnvloedt. Het risico op osteoporose, hartziektes en diabetes type 2 neemt toe.

Omega-3 vetzuren

Essentiële vetzuren die het hart beschermen en diabetesrisico verlagen. Belangrijk omdat het lichaam ze niet zelf aanmaakt.

Calcium

Essentieel voor botten, spieren, zenuwen en hormonen. Na de menopauze neemt botdichtheid af. Aanbevolen: 1000-1200 mg per dag. Let op: calciumsupplementen kunnen het hartaanvalsrisico verhogen; raadpleeg uw arts.

Multivitamines

Kies een multivitamine specifiek voor postmenopauzale vrouwen (meestal zonder ijzer, met extra B12, vitamine D, calcium). Combineer met omega-3.

Belangrijk

Altijd eerst overleggen met uw huisarts voordat u supplementen start, vanwege mogelijke wisselwerkingen met medicijnen.