Beide supplementen van Cytosport ondersteunen spieropbouw en kracht, maar verschillen aanzienlijk in samenstelling. Raadpleeg altijd een arts voordat je begint.

Caloriën en macro's per portie

• Muscle Milk Collegiate: 580 kcal, 90g koolhydraten, 40g eiwit, 7g vet (3g verzadigd).
• Muscle Milk: 310 kcal, 18g koolhydraten, 32g eiwit, 12g vet (6g verzadigd).

Het calorieverschil (270 kcal) kan bij dagelijks gebruik ~1,9 kg spiermassa per week extra opleveren. Collegiate biedt veel meer koolhydraten voor energie en herstel, Muscle Milk meer vet.

Eiwitkwaliteit en herstel

Onderzoek (JISSN, 2007) suggereert 2g eiwit per kg lichaamsgewicht per dag voor optimale spiergroei. Collegiate levert 40g per shake, Muscle Milk 32g. De combinatie van koolhydraten en eiwit (zoals in Collegiate) bevordert herstel na training (IJSNEM, 2009).

Andere producten

Myoplex bevat zowel zuivel- als soja-eiwit (meer zuivel) en is superieur aan puur soja.
Muscle Milk is watergebaseerd, geen zuivel.
Carnation Instant Breakfast gebruikt zuivelwei-eiwit en was de keuze van Michael Phelps (2008).