Vitamines kunnen balans brengen bij ADHD-kinderen. Goede biochemische vitaminebalans = neurotransmitterregulatie. Deze vitamines helpen hersenfunctie.

Omega-3 vetzuren (DHA/EPA)

ADHD-kinderen hebben vaak lage omega-3 (visolie). DHA/EPA = bouwstenen hersenen → rol bij symptomvermindering. Lichaam produceert niet; VS-kinderdieet = laag in omega-3.

Magnesium: kalmerend

Beschikbaar in veel voedsel, maar kinderinnen vaak te laag. Tekort → prikkelbaarheid, angst, rusteloosheid. Belangrijk voor suikermetabolisme → stemming/concentratie stabiliseren.

Vitamine B6: hersenontwikkeling & neurotransmitters

Nodig voor normale hersenontwikkeling. Essentieel voor synthese: serotonine, dopamine, norepinefrine. Tekort → prikkelbaarheid, concentratiestoornissen, geheugenverlies. Regelmatige inname → gedragsproblemen↓ bij hyperactief kind.

Natuurlijke bronnen in voedsel

• B-vitamines: vis, melk, eieren, gist, ontbijtgranen, bladgroenten.
• Vitamine C: sinaasappels → stemming↑.
• Magnesium: zwarte bonen, erwten, noten, zaden, volkoren granen.
• Zink: rund, lam, varkens, kalkoen, kip, krab, zalm.
• Omega-3: vette vis (zalm/tonijn), lijnzaad, walnoten, butternoten, sojabonen.

Waarschuwingen

• Megadoses = niet gezonder.
• Goede multivitamine met ijzer = veilig/effectief.
• Kinderspecifieke omega-3 (dosering op etiket).
• Geen volwassenvitamines geven. Gebruik kindervarianten.