Cardiovasculaire bescherming

EPA en DHA verlagen risico op hartaanval, beroerte, overlijden bij bestaande hartziekte. Verlagen triglycerides, bloeddruk, voorkomen atherosclerosis. Hartziektes is doodsoorzaak #1 bij vrouwen.

Zwangerschap en borstvoeding

DHA hoog in hersenen/ogen van baby. Omega-3 voorkomt pre-eclampsie, verlaagt vroeggeboorte, verhoogt geboortegewicht, vermindert postpartale depressie.

Overige potentiële voordelen

Vroeg onderzoek: verbetert reumatoïde artritis (stijfheid/pijn). Lopend onderzoek: astma, neurologische degeneratie, diabetes, IBD, lupus, osteoporose, orgaanafstoting – nog geen conclusieve resultaten.

Beste bronnen

Koudwatervis, orgaanvlees. ALA in groene bladgroenten, noten, plantaardige oliën (koolzaad, soja, lijnzaad). Bij <2x vis/week: overweeg supplement na overleg met zorgverlener.