Lage vitamine D is een rode vlag voor gezondheidsrisico's (botverlies, immuundalend, chronische ziekten). Oorzaken zijn veelvuldig:

Onvoldoende zonlicht

• Noordelijke breedtes / winterseizoen → weinig UV-B.
• Culturele kleding die huid bedekt.
• Donkere huid (melanine blokkeert UV-B) → langere blootstelling nodig.
• Binnenleven, werk, zonnebrandcrème (SPF >15 blokkeert 95%+ productie).

Voedings- en leefstijlfactoren

• Vegetarisme/veganisme (weinig dierlijke D3).
• Obesitas (vitamine D vastgelegd in vetweefsel).
• Maagbypass-chirurgie (malabsorptie).
• Borstvoeding zonder supplement (baby's).

Verbetering: verrijkte zuivel, vette vis, eieren, UV-paddenstoelen, supplementatie (na artsadvies).

Ziekten die opname/omzetting hinderen

• Leverziektes, ziekte van Crohn, cystische fibrose → vetmalabsorptie → minder vitamine D-opname.
• Nier-/leverfalen → omzetting tot actieve vorm (calcitriol) gestopt/geremd.

Laat uw vitamine D-status bepalen (bloedtest) en bespreek met huisarts welke factoren bij u van toepassing zijn en of supplementatie nodig is.