Groene thee wordt geassocieerd met verhoogde energie en gewichtsverlies, dankzij polyfenolen (catechines) die vetverbranding stimuleren. Maar de bewijslast is gemengd.

Energie en Uithoudingsvermogen

Een Japanse studie (Kao Corp.) toonde 24% verbetering in zwemuithouding bij muizen na 10 weken groene thee-extract. Humane equivalent: 4 kopjes (0,8L) per dag voor 75kg persoon. Eénmalige dosis werkt niet; accumulatie is nodig.

Echter, een Zwitserse studie (2010) bij duursporters vond *geen* verbetering na 3 weken extract.

Gewichtsverlies

Meta-analyse (Am J Clin Nutr, 15 studies): groene thee *met cafeïne* verlaagt bescheiden BMI, gewicht en tailleomtrek. Zonder cafeïne: geen effect. Cafeïne zelf stimuleert CNS, maar geeft bijwerkingen (uitgedroogdheid, verhoogde hartslag/bloeddruk).

Conclusie

Groene thee *kan* helpen, maar is geen wondermiddel. Effecten zijn bescheiden en vereisen consistent gebruik gecombineerd met beweging en gezond dieet. Matigheid is sleutel. Raadpleeg uw arts voordat u begint voor gewichtsverlies.