Kenmerken Teacher genotype

Dr. Peter D'Adamo (Blood Type Diet → GenoType Diet). 6 genotypen, onder andere "Teacher". Kalm, analytisch, houdt van kunst/natuur. Meestal bloedgroep A, Rh+. Neiging tot overmatige darmbacterijengroei. Gemiddelde/onder gemiddelde lengte, lange torso, pezige bouw. Gevoelig spijsvertering, bacteriële infecties, detailgeoriënteerd.

Eiwitten, vetten, oliën

Benadrukken: geit, schaap, kalkoen, emoe, zalm, tilapia, tonijn. Eieren aangemoedigd, veel kazen (cheddar, mozzarella verboden). Vermijden: boter, meerval, kip, rund, varkensvlees.

Koolhydraten

Geen strikte koolhydraatbeperking. Lijst aanbevolen/vermijden. Teacher: haverzemelen, volkoren, bruine rijst wel; maïs, gerst, rogge niet. Groenten: avocado, kool, wortel, courgette wel; champignons, olijven, aardappel, tomaat niet. Fruit: bosbessen, kiwi, limoen wel; banaan, appel, sinaasappel, aardbei, peer niet.

Oefening & supplementen

Geen onderzoeksondersteuning, maar oefening advies gezond: 40 min, 4-5x/week, mix krachtig/minder veeleisend (ACSM). Wandelen, yoga, weerstandstraining. Supplementen: probiotica (biergist, bifidobacteriën) voor metabolisme; kurkuma, selenium voor genondersteuning. D'Adamo: genmutaties blokkeren met quercetine, vitamine D, ginseng, groene thee.